Juoksemisen virstanpylväs

Mie juoksin tänään 5km. Ihan rennosti vaan hölköttelin menemään ja helpostihan ne kilometrit kului! On vaan vähän eri juosta kaupungissa, jossa saa varsinkin koiran kanssa väistellä muita ihmisiä, autoja ja vaikka mitä, kuin täällä maalla, jossa voi vaan keskittyä hölköttelyyn eikä tarvi välittää tai keskittyä mihinkään muuhun. Aikaa kului 42min ja 50s, keskinopeus oli siis 8min 17s, joka on mulle tällä hetkellä ihan hyvä.

Tuntui kyllä tosi hyvältä tuo juokseminen tällä kertaa. Uudet juoksuhousutkin tuli testattua ja erinomaisen hyviksi todettua. En enää ikinä osta mitään halpoja housuja, vaan panostan vähän enemmän ja ostan sitten vähän paremman merkkiset vaikka vähän kalliimmalla. Liikkuessa on tosi ikävää, jos joutuu keskittymään johonkin housujen epämukavuuteen tai hiertävään paitaan. Joku toinen saattaa sanoa, että menee vaan välineurheiluksi, mutta ehkä semmonen ihminen ei sitten ole kokeillut liikkua oikeilla liikkumiseen tarkoitetuilla vaatteilla. :) On se niin paljon kivempaa näin.

Nyt on kyllä hyvä mieli. Vielä kun saisi nuo syömiset kuriin ja järjestykseen, niin alkaisi painokin pudota. Sitä saisi muutama kilo tippua.

Lepopäivää odotellessa

Nyt on tehty kolme My Asicsin juoksuohjelman mukaista lenkkiä eli 3 x 3km. Vähän tuntui tänä aamuna raskaalta, kun eilen kävin hiihtämässä 7,5km hyvään tahtiin, kun keskisyke oli 167 ja maksimi 180. Pitää varmaan huomenna pitää oikein kunnon lepopäivä ja käydä koirankin kanssa vaan lyhyet lenkit ja treenata sitten muuta sen kanssa. Mulla tulee melkeinpä joka päivä noin 10km kävelyä/juoksua/hiihtoa yhteensä joten ei ehkä ole ihme, että polvi tahtoo välillä suuttua, kun ei se saa ikinä levätä.

Sain äidiltä tuollaisen pinkin kaitaliinan pöytäliinaksi. Periaatteessa tykkään kirkkaista väreistä ja tuo näyttää ihan kivalta, mutta en sitten tiedä, onko tuo vähän liian räikeä jo. Käänsin myös pöydän ikkunaa vasten, että tomaatintaimet ja muut saisivat vähän enemmän valoa ja kasvaisivat hyvin - ja kasvaahan ne. Pitäisi siirtää tomaatintaimet jo omiin purkkeihinsa ja istuttaa syvemmälle.

Tässä on myös muutama aamupalakuva. Puuroa, soijajugurttia ja omena on aika hyvä aamupala. :) Oon ihan rakastunut tuohon neljän viljan Nalle-puuroon.

MyAsics ja uusia reenivaatteita

Mie olen kokeillut erittäin useampia erilaisia ohjelmia, joilla voi seurata lenkin pituutta, vauhtia, sykettä, kalorinkulutusta ja vastaavia juttuja. Endomondoa olen käyttänyt ehdottomasti pisimpään ja käytän sitä vieläkin, mutta tämän juoksuharrastuksen aloituksen jälkeen olen todennut sen vähän kömpelöksi. Se ei näytä mm. sykealueita ollenkaan eikä ruutuun saa näkymään kerralla kaikkia tarpeellisia tietoja. Piti sitten löytää joku muu hyvä ohjelma.

PolarBeat on ihan kelpo ohjelma myös, se huutelee sopivin välein sykettä ja matkaa ja kertoo myös nopeuden, jolla edellinen kilometri on taitettu. Siihen tutustuin oikeastaan siksi, että saatuani sykemittarin, sen ohjeissa opastettiin käyttämään Polarin omaa ohjelmaa. Ei huono ole tuokaan.

Luin kuitenkin jostain blogista, muistaakseni Liikuntapäiväkirjasta, My Asicsin juoksuohjelmasta ja sitä kautta päädyin RunKeeperiin. My Asicsissa voi siis tehdä (tai ohjelma tekee) oman juoksuohjelman sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa pystyy treenailemaan ja mikä se tavoite loppujen lopuksi on. Mulla on tavoitteena juosta 10km ja se pitäisi pystyä saavuttamaan 10 viikossa. Salainen haave olisi juosta jossain juoksutapahtumassa 10km (ainakin näin alkuun).

My Asics -ohjelma teki mulle siis oman juoksuohjelman, johon kuuluu juoksulenkki kolme kertaa viikossa. Ohjelma kertoo myös sen, millainen lenkin pitäisi olla vauhdiltaan ja kuinka pitkä kestoltaan. My Asicsiin sitten kirjataan aina lenkin vauhti ja pituus lenkkipäivänä. Treenipäivästä saa muistutuksen sähköpostiin joko edellisenä päivänä, tai treenipäivänä, mihin aikaan sen sitten tahtookin. RunKeeper toimii tuon ohjelman kanssa yhdessä (kirjaa My Asics -ohjelmaan automaattisesti lenkin tiedot), joten mie sitten latasin puhelimeeni sen. Se osoittautui oikein hyväksi ohjelmaksi ja tulee toimeen myös minun Polarin sykemittarin kanssa.

Kävin Lidlistä ostamassa uusia treenivaatteita. Uudet urheiluliivit, sukkia kaksi paria ja uusi toppi. Mulla ei olekaan ennestään muita Lidlin treenivaatteita kuin sukkia (jotka on hyviä), mutta nytpä nähdään, millaisia nuo on. :)